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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
99-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
李文心 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
D8 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四5,6(12:20~14:10) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
2070心理B合
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：80人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/991ad_d8 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
透過基本步伐與手法所組合成的簡易高衝擊性及低衝擊性動作來達到增加身體的心肺功能、柔軟度、肌肉適能及控制身體的組成。課程內容方式有：簡易養生、High-Low (Hip hop、Salsa、Body pump、Body balance【Yoga】)透過分組活動來增進同學們的友誼與互動、給予培養同學們合群的機會及啟發個人的簡易動作編排與欣賞的能力。這學期主軸為養生(適合中、低體適能水準，喜歡活動身體，想增加養生概念及行動的同學選上) |
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課程目標 |
1.能有效增加身體的心肺功能
2.能有效增加身體的柔軟性
3.能有效增加身體的肌肉適能
4.能開始有養生概念與行動
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課程要求 |
1.同學喜歡活動身體
2.同學能有良好的學習態度
3.同學能有願意服務他人、合群及自我要求等良好品格
4.第一堂課需出席，以便未來上課順利進行。詳細學生配合事項將於第一堂課說明 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
有氧教學-輔助器材手冊
均衡律動舞青春-學生體適能指導手冊
律動人生
Reebok 健走運動手冊
健康體適能的理論與實際(民80)方進隆著 漢文書店
運動與健康-減肥健身與疾病的運動處方(民81增訂版)方進隆著 漢文書店
運動與健康(民85)卓俊辰著 國立空中大學用書
Fit & Well - Core Concept and Labs in Physical Fitness and wellness, Thomas D. Fahey, Paul M. Insel , Walton T. Roth.1999.
1992 ACSM Fitness book
Physiology of fitness, Brian.J.Sharkey,3th edition, Human Kinetic Books, 1991
Guideline for Exercise Testing and Prescription, ACSM,4th edition,1991
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
簡易團體創作 |
30% |
於活動開始時詳細說明 |
2. |
適能檢測 |
30% |
於第一堂課說明 |
3. |
學習態度與出席 |
40% |
於第一堂課說明 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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課程概念介紹及上課注意事項
12/4(六)校園馬拉松(彈性課程)
PS:下列課程為暫定進度(將視實際場地更動情況而調配) |
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第2週 |
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認識同學、分組、影片欣賞體適能檢測(前)綜合練習 |
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第3週 |
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體適能檢測(前) |
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第4週 |
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走路、慢跑 |
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第5週 |
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有氧1 |
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第6週 |
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有氧2 |
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第7週 |
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健身房 |
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第8週 |
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健身房 |
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第9週 |
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騎腳踏車(校園)
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第10週 |
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慢跑(校園) |
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第11週 |
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騎腳踏車(自行車道) |
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第12週 |
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慢跑(校園) 附註：12月4日（六）校園馬拉松賽 |
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第13週 |
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馬拉松賽彈性課程 |
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第14週 |
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綜合有氧運動
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第15週 |
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綜合有氧運動 |
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第16週 |
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體適能檢側(後)1、表演 |
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第17週 |
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體適能檢側(後)2、補測、成績評量（彈性課程） |